Nuestro blog

Mediante este artículo queremos resumir qué beneficios nos aporta el deporte, sea cual sea la circunstancia en la que nos encontremos, el deporte siempre será nuestro mejor aliado para encontrarnos mejor a nivel físico y mental.

Beneficios del deporte a nivel físico

• Mejora de la salud cardiovascular. El corazón es un músculo, y como tal necesita ser trabajado. ¿Sabías que el ejercicio regular puede ayudar a mejorar la salud, en general de todo su sistema cardiovascular?
• Reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes. Un corazón más saludable significa un riesgo reducido de enfermedad cardiovascular, apoplejía y diabetes.
• Ayuda a controlar el peso. La actividad física no solo quema calorías, sino que también mejora el metabolismo a largo plazo.
• Reducción de la presión arterial. La actividad física mantiene saludables el corazón y los vasos sanguíneos, lo que ayuda a prevenir la hipertensión.
• Mejora la condición aeróbica. Participar en actividades aeróbicas, como correr, montar en bicicleta o nadar, puede mejorar la capacidad del cuerpo para transportar y utilizar oxígeno en los pulmones y la sangre.
• Mejora la fuerza muscular y la resistencia. Los ejercicios de resistencia desafían el sistema muscular, con lo que obtenemos como resultado músculos más grandes y fuertes.
• Mejora la flexibilidad articular y la amplitud de movimiento. La flexibilidad mejorada reduce el riesgo de lesiones.
• El alivio del estrés y ansiedad. El ejercicio es un gran estimulante del estado de ánimo y ha demostrado ser un método eficaz para aliviar el estrés.
• Reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer. Las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de mama, colon y pulmón.
• Ayuda a controlar el colesterol. El ejercicio disminuye los niveles de LDL (colesterol malo) y aumenta los niveles de HDL (colesterol bueno).
• Evita la osteoporosis. La construcción de huesos densos y fuertes es otro beneficio de la actividad física.
• Fortalece el sistema inmunológico. Hacer más ejercicio ayuda al cuerpo a enfermarse menos.
• Dormir mejor. Sabemos lo importante que es dormir, y hacer ejercicio puede ayudarlo a conseguir un mejor descanso.

Beneficios del deporte a nivel mental

• La mejor condición física general disminuye la posibilidad de sufrir ansiedad, estrés y otro tipo de trastornos mentales.
• Produce la liberación de las mismas sustancias que algunos fármacos, con lo que podemos reducir la ingesta de fármacos.
• Fomenta la estimulación sensorial, ya que hay que prestar atención a lo que se está haciendo, a los compañeros de equipo, al entrenador, etc.
• Aumenta la destreza psicomotora.
• Ayuda a conocerse mejor a uno mismo.
• La autoestima personal también mejora, sobre todo cuando se ha superado un reto.
• Ayuda a establecer un horario y una disciplina, es decir, a establecer una planificación.

Como resultado de sumar todos los beneficios anteriores, obtenemos una vida más sana, agradable, y por lo tanto, más larga.

En CrossFit Almanzor Ávila, combinamos el CrossFit, entrenamiento funcional a alta intensidad, y el Yoga, como complemento ideal para conocernos mejor metal y físicamente, así como para ganar la movilidad que a muchos Crossfitter les falta.

¡Síguenos!

¡Contacta con nosotros!