Entrenamiento y Suelo Pélvico
El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que componen la parte inferior de nuestra cavidad abdominal y actúa posicionando a nuestros órganos en el lugar adecuado, asegurando la continencia urinaria, interviniendo en la calidad de las relaciones sexuales y colaborando con la estabilidad lumbar y abdominal.
Pese a todo esto, el suelo pélvico es el gran olvidado en el mundo deportivo, siendo muy poco frecuente su activación y trabajo analítico. Por el contrario, su implicación en el deporte y concretamente en los entrenamientos de fuerza y de gran intensidad como el Crossfit es muy alta.
Tiene una relación directa con nuestra faja natural, compuesta por la musculatura abdominal y lumbar. Una debilidad del suelo pélvico traerá consigo un peor rendimiento durante el entrenamiento y posibles patologías asociadas como incontinencias urinarias o dolores lumbopelvicos crónicos.
Saber que es, como se activa, que patologías se asocian a una debilidad del mismo, descubrir que ese dolor lumbar que tanto te incomoda puede estar relacionado con el suelo pélvico o ponerle nombre a ese “pipi nervioso” antes de empezar un wod son algunas de las cosas sobre las que hablaremos en el próximo TALLER DE SUELO PÉLVICO Y ENTRENAMIENTO que se impartirá el próximo 19 de Marzo.
- Trabajaremos en su activación y control con el objetivo de educar esa parte de nuestro cuerpo tan olvidada y prevenir futuras lesiones.
- La activación consciente, la activación involuntaria durante el entreno, el trabajo de la respiración y la activación mediante el Yoga y los ejercicios hipopresivos son parte del contenido del taller.
Desde Crossfit Almanzor queremos que vuestro rendimiento vaya creciendo día a día y que tengáis en vuestra mano todas las herramientas para crear una mejor versión de vosotros y el SUELO PÉLVICO es una parte importantísima de nuestro cuerpo de la que queremos que seáis conscientes.
Y como el saber no ocupa lugar, hemos organizado este taller con mucho cariño y pensando en vosotros, os animamos a que os apuntéis y pasemos una mañana de sábado diferente.
